扭腰器蹬力器太空漫步機(jī)是小區(qū)公園常見的幾種戶外健身器材，這幾種器材因?yàn)槔先私砸耍惭b操作簡單也一直深受采購方的青睞，既然大家都這么喜愛，今天戶外健身器材廠家給力體育就以這幾種器材為例，說說這幾種器材安裝后的使用禁忌。

扭腰器因它的驅(qū)動(dòng)方式是利用下面的圓盤，故又叫作盤式扭腰器，它的使用禁忌：扭動(dòng)腰部時(shí)要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要緊握手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

蹬力器有雙人和多人兩種款式，是髖骨軟化癥老人的禁忌，髖骨軟化癥主要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會(huì)受損，從而加重病情。

太空漫步機(jī)的使用禁忌：擺動(dòng)幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

為了大家健康身體著想，今天戶外健身器材廠家提到的以上禁忌，既然已經(jīng)科普出來，大家平時(shí)不當(dāng)?shù)牟僮?，就要糾正過來，這樣才能做到有效健身。